Τα οφέλη του Pilates Reformer περιλαμβάνουν τη βελτίωση της στάθμης φυσικής κατάστασης, την αύξηση της ευελιξίας, την ενίσχυση των μυών, τη βελτίωση της στάσης και της σταθερότητας του σώματος, καθώς και τη μείωση του στρες και των εντάσεων. Επιπλέον, βοηθάει στην ανάκτηση από τραυματισμούς και μπορεί να βελτιώσει την αθλητική επίδοση.

Η καύση θερμίδων κατά την άσκηση με το Pilates Reformer εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της έντασης της προπόνησης, της διάρκειας της άσκησης και της ατομικής φυσικής κατάστασης. Γενικά, μια συνεδρία Pilates Reformer μπορεί να καίει περίπου 250-450 θερμίδες ανά ώρα, ανάλογα με τον αντίστοιχο παράγοντα. Οι ασκήσεις στο Reformer είναι σχεδιασμένες για να ενδυναμώνουν, να επανορθώνουν και να επαναφέρουν το σώμα στην ισορροπία του, και η καύση θερμίδων είναι ένα επιπλέον όφελος που προκύπτει από την άσκηση με αυτήν τη μέθοδο.

Η συχνότητα του Pilates Reformer εξαρτάται από τους στόχους σας, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τη διαθέσιμη χρόνο. Ωστόσο, γενικά, οι ειδικοί συνήθως συνιστούν να κάνετε Pilates Reformer δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε και να βελτιώσετε την απόδοσή σας και τα οφέλη της άσκησης. Αυτή η συχνότητα επιτρέπει στο σώμα σας να αποκτήσει τα οφέλη του Pilates Reformer, ενώ παράλληλα δίνει τον απαραίτητο χρόνο ανάπαυσης και ανάκαμψης στους μύες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να διατηρείτε ισορροπημένο πρόγραμμα άσκησης που να ταιριάζει με τις ανάγκες και τις δυνατότητές σας.