Το Prenatal Pilates είναι μια προσαρμοσμένη μορφή του πιλάτες που σχεδιάζεται ειδικά για γυναίκες που είναι έγκυες. Αυτή η μέθοδος άσκησης εστιάζει στην ενδυνάμωση του πυρήνα, τη βελτίωση της ευελιξίας, τη στήριξη της στάσης και την προετοιμασία του σώματος για την εγκυμοσύνη και τη γέννα. Οι ασκήσεις συχνά εστιάζουν στην αναπνοή, την ανακούφιση από προβλήματα πλάτης και την ενδυνάμωση των μυών που είναι σημαντικοί για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.

Το Postnatal Pilates είναι μια μορφή του πιλάτες που είναι σχεδιασμένη ειδικά για νέες μητέρες μετά τον τοκετό. Αυτή η μέθοδος άσκησης εστιάζει στην ενδυνάμωση του πυρήνα, τη βελτίωση της ευελιξίας και την ανάκτηση της σωστής στάσης μετά τον τοκετό. Οι ασκήσεις είναι σχεδιασμένες για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του σώματος μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, ενώ παράλληλα προσφέρουν ψυχολογική αναζωογόνηση. Προσαρμόζεται στις ανάγκες και τις δυνατότητες της κάθε γυναίκας.

Μίνι γκρουπ εως 2 άτομα